Šiandien pirma diena kaip laikausi , trumpai papasakosiu ka dariau ir kokiu taisykliu laikysiosi.
This is my first day and I to  narrate  short you what I do and my create rules myself.

 Labai paprastos ir gerai žinomos:
Rules very simple and  knew to all:

1. Sportuoti. Darant mankšta ar sportuojant butina suprakaituoti, bet ir nepersitemti. Pvz:. aš rytais bėgioju 20 min namie, nes turiu bėgimo taka, aišku ne visi jį turi, tačiau taip pat galima ir laukia pabėgioti arba vaikščioti gretuoju ėjimu arba pasokinėti per virvute ir t.t. yra begalės budu kaip sportuoti.
1.Exercise. To DO exercise must to sweat, but  don't overstrain first day. Eg:. I ran 20 min. on my running path, of course not all 
it had, but also can to ran outside or to walk a rapid move or to jump rope and etc 
is many way how exercise


2. Skaičuoti kacl ir neviršyti 1600kcal ir gerti nemažiau 2l per diena.
2. To count kcal and don't exceed the1600kcal and drink 2l water each day. 


Tai tiek, jei norit paklausti ko nors, rašykit į komentarus arba man į
  el. pastą gintarem96@gmail.com.

If you want something to ask please write me into comment or 

in my e-mail gintarem96@gmail.com