Naujojoji mano mankšta

P.s. it exercise is much more heavy than look like, but  then you do it, your legs fill stretch, but don't hurt especially to ran.

Tarp kitko ši mankšta nera tokia  lengva, kaip atrodo, bet po jos kojose nors jaučemas tempimas, tačiau neskauda ypatingai po begimo.

General Strength exercises for runners. Part one includes the Pedestal Routine and the Myrtl routine. These two routines should be done following your running workout. The Myrtl routine gets its name because it focuses on your hip girdle. All the exercises in this routine either strengthen or help provide a greater range of motion in this area.
Bendrosios Jėgos pratimai bėgikų. Pirmoji dalis apima Pedestal Įprastiniai ir Myrtl rutinos. Šie du kasdienybe turėtų būti daroma po savo bėgimo treniruotės.Myrtl rutina gauna savo pavadinimą, nes ji daugiausia dėmesio skiria savo klubo juost ±. Visos šios rutinos pratimai arba sustiprinti arba padėti didesnį judesių amplitudė šioje srityje.